Pourquoi pratiquer du Yoga ?

Pourquoi pratiquer du yoga ? 

Découvrez les bienfaits de ce sport et comment bien commencer le yoga chez soi ou en cours. 

Cela fais 6 semaines que j'ai repris le sport dont le yoga 3 fois par semaine pour me détendre,mieux gérer mon stress et mon anxiété et surtout de pouvoir reprendre le sport en douceur. 

Aujourd'hui,j'avais envie de parler de cette discipline qui a tant de bienfaits. 

Quels sont les bienfaits du yoga ? 

Sur le corps:

- Améliore la respiration et notre souffle lors de la pratique du yoga puisqu' on apprend à faire une respiration lente et profonde. Sur le long terme,on peut constater un renforcement des capacités pulmonaires et cardiaques.

- Fait travailler les muscles abdominaux et le périné.

- Fortifie le dos, puisqu' on étire la colonne vertébrale,aidena renforcer tous les muscles du dos. Permet de dénouer les tensions du haut du dos. 

- Réduit le stress dans le corps

- Améliore la souplesse grâce aux différentes postures d'étirements.La pratique régulière du yoga permet d'accroître progressivement sa souplesse. 

- Affine la silhouette en pratiquant cette discipline assidûment pour une transformation durable et progressive. 

- Perte de poids: selon le type de yoga,on peut brûler entre 180 et 600 calories en une heure,notamment avec le yoga dance et le vinyasa yoga. 

Sur la santé mentale: 

- Aide à réduire l'anxiété grâce à la respiration profonde et à ce temps qu'on s'accorde pour soi. 

- Réduit le stress 

- Améliore le sommeil 

- Aide à mieux se concentrer 

- Limite la prise de médicaments puisqu' on en ressens moins le besoin et que nos douleurs sont attenuées. 

- Aide à améliorer la gestion émotionnelle. 

- Diminue la dépression. 

Mon ressenti: 

Depuis quelques semaines que j'ai repris le yoga,je me sens mieux,un peu moins stressée et j'ai besoin de faire ma séance. 

À la fin de la séance jenme sens "moins repliée" sur moi-même,j'ai un sentiment de bien-être immédiat et qui reste durant la journée. 

Coté physique je vois que je m'assouplienun peu plus au fil des semaines,bientôt je pourrais vous faire le grand écart! 😅 

Je sens aussi que je suis un peu moins ballonnée aussi.

Il faut au moins entre 3 et 6 mois pour voir des résultats physiques. 

Dans tous les cas,je suis contente de mettre remise au yoga ça me fait vraiment du bien moralement.